co na masy

[...] ale kożystam z kafejki i nie zawsze mam dostęp do forum. Co do diety to tak. ********************************************* Waga ciała 75 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ********************************************* gr [...]

[...] mi bodajże Saida zwróciła na to uwagę. Jednak powiedziała, żeby się tym nie przejmować. A co, uważasz, że jednak jest to coś poważnego ? Być może jak nabiorę trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego fizjoterapeuty.Jeśli dostaniesz zielone [...]

[...] robi naprawdę.Po treningu wypił tak 1/4 butelki.On jest całkowicie normalny tylko że pochodzi z biednej rodziny.A z tym olejem to powiedział że znalazł sposób na zwiększenie masy tłuszczowej bardzo tanim kosztem i z bardzo minimalnymi skutkami na zdrowiu.Powiedział że nie chce mieć czystego mięśnia tylko poprostu zbitą wielką łapę [...]

[...] one śmiesznie.....co z tego, ze ma mega nogi jak k***a są one pozbawione definicji. Lepiej niech ocena zajma sie Ci, którzy sie na tym znają. A nie maniacy bezkształtnej masy. Ramy, żeby wygrał Olympie, musi cos z ta sylwetka zrobić, ale wtedy może sie okazać, że szału nie będzie.. Brzuch Phila tragedia. Wydęty, nie pilnował go i na zdjęciu [...]

[...] widać, że grupy MK-677 uzyskiwany większy przyrost LBM od grup placebo. Ale cyferki i badania to jedno, a praktyka drugie. Mnie przez ostatnie dwa miechy ucieszył przyrost masy ale jako sile napędową wskazał bym tu szczerze najpierw 1600 kcal z ww, oczywiście dodatni bilans i dd. Stwierdziłem, chyba jednak mylnie (wnioskując z tego co ostatnio [...]

tak maszyna do dipów , ciężko było przy ostatniej serii, ale będę ciężary zmniejszała - więc będę coraz bliższa podnoszeniu całej masy swojego ciała- myślę ,że tak za ok.2tyg, będę podnosić się sama cała. Co powiesz Obli lub kto innych o suplementach-jak je używać i ile? jak pisałam i pytałam z 3 razy już o to samo- mam białko i l-karnitynę w [...]

[...] początek daje ~2500 bo dopiero wchodzę na masę po redukcji i staram się robić to stopniowo. Myślę, że dojde do 3000kcal. Nie jestem też zwolennikiem ogromnej ilości białka w diecie. Jak masz pytania to wal. Zaraz zamieszczę jakieś foto z "masy" właśnie szukam na płytkach :). Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-05 21:01:34

[...] bo wiem, że też już low bara odpuściłeś, ale czy powrót w moim przypadku do takiej wersji to aż taka głupota? Ja po prostu wiem, że zostało już tylko te 7tyg do końca masy, a chciałem jeszcze coś ciężko posiadać, dodatkowo zawsze obok ciągów to było moje ulubione ćwiczenie :-) a z racji, że wszystko jest ok chciałem wykorzystać to i [...]

[...] minimalnie ciut lepiej, ale prócz tego na co nie miałem wpływu uważam, że przepracowałem ten okres naprawdę rzetelnie :-) przed nami jeszcze prawdopodobnie jakieś 6-8tyg masy, od wczoraj odpaliłem jedną z ciekawszych zabawek w wersji inj :-D także myślę, że uda się jeszcze dorzucić przez ten okres kilka kg dobrej jakości, podejrzewam, że siła [...]

[...] za sprawą tego, że zaoszczędzę w tygodniu dobra godzinę snu, myślę, że to będzie dość spora różnica na plus ;-) w dodatku widzę, że np Przemek łatwiej przejadal te 5 posiłków przy tej samej kaloryce co jedząc 6, dzięki większym odstępom między posiłkami, myślę ze i dla mnie bedzie to spory plus, szczególnie w późniejszych etapach masy :-D

[...] ilość tłuszczu i rozwijać mięśnie (a przynajmniej ich nie tracić). Jestem jak najbardziej za takimi alternatywami wobec podejścia wyraźnie rozdzielającego okresy robienia masy i redukowania tłuszczu. A to jak ludzie doradzają to często wynika z ich własnych preferencji. Zapewne Ci, którzy doradzali robienie masy sami chcieli by mieć więcej [...]

[...] (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE: Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 [...]

[...] bo tam dowiesz się wszystkiego po przeczytaniu artykułu Dieta w kulturystyce. Ale widocznie mało Cię to interesuje. Dodatni bilans azotowy jest kluczem do przyrostu masy mięśni a dzienne zapotrzebowanie na białko dla aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc [...]

tak jak napisalem post wczesniej tego sie nie da oszukac i nikt tego nie oszuka nie chce juz pisac o sensownosci masy agresywnej bo dla mnie nie ma sensu ale tych co chca i tak takie argumenty nie przekonajaja bo za bardzo nie widza o czym mowa ale masz niski bf tym na wiecej mozesz sobie pozwolic tj. wiecej wegli wiecej ww prostych czestsze czity [...]

[...] Nie zrobilem w sobotę pleców bo skońcyzłem jedną pracę i musiałem zacząć drugą. Dieta na dobrym poziomie. Zadnych czitów, jedynie co to opusczony posiłek. (kvrwa z tego to masy nie będzie :// %-) ) W tym tygodniu ciężko bedzie z treningami ale postaram się jakoś ogarnąć... Jak się uda to pójdę 5 razy. w tym 2-3 o 21:30 %-) Oj mocy to pewnie nie [...]

[...] Niestety przeglądam internet i większość rzeczy jakie widze to ogólnikowe porady co do pojedynczego celu , albo tylko na sile i tracisz szybkość , albo szybkosc i nie masz masy itd, albo nie skaczesz wyżej. I tutaj moje pytanie/prośba do was panowie. Czy jestescie w stanie ulłożyć jakiś program dla mnie na około dwa mięsiące przygotowawcze i [...]

[...] To był ostatni trening klatki jak i będzie całego tygodnia,bo po tym tygodniu wchodzę na nowy trening który już będzie do końca konkursu i mojego robienia masy.a trening taki sobie...czuje monotonnie http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g [...]

[...] na słabe chwile:-D http://imageshack.us/a/img560/4859/20130107802.jpg od dziś zacząłem brać witaminki i glukozaminę http://imageshack.us/a/img854/4061/20130107803.jpg takie masełka zajadam http://imageshack.us/a/img824/2843/20130107807.jpg xmejux- szalu nie będzie;-) końcówka masy to wolniej już wszystko rośnie:-( Skrzydło-pewnie,ze nie;-)

[...] kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na końcu wymienię kilka produktów, które sprawdzają się stritce w danym makrocyklu :-) /SFD/2018/6/19/6b867147077640c6bfb8f504994f23d2.jpg • [...]

Siema, wczoraj dostałem plan oto on: Stosujemy 3 różne metody pobudzające wzrost masy mięśniowej i poprawę jej gęstości: Metoda I - Metoda &#8220;serii kumulowanych&#8221;. Polega na zastosowaniu pewnej odmiany holizmu na poziomie poszczególnego ćwiczenia. Wykonujemy je z 3 różnymi obciążeniami wg zapisu 5<2>8 powtórzeń, co oznacza, [...]